大便干燥腹胀,吃什么能快速排便?

首先要找到便秘的原因,才能对症下药去解决问题。

便秘的原因主要有以下几种:

1、吃的太少,食物残渣不足,难以产生便意。

2、粗粮、蔬菜、水果吃的太少,也就是膳食纤维摄入不足,导致粪便干硬不够疏松好排,引起便秘。

3、喝水太少,同样也会造成便秘。

以上三种情况的解决方案:通过将饮食做一个综合的调整,多喝水,把细粮换成粗杂粮,增加蔬菜水果的食用量来解决便秘问题。注意不要节食减肥哦~

4、精神压力过大,导致副交感神经紊乱,导致便意不明显,也有可能会出现腹泻和便秘交替发生的情况。

5、生活忙碌不规律,常常错过肠道强蠕动期。

以上两种情况的解决方案:合理安排生活和工作、提高效率、协调好工作和生活之间的平衡,调整好心态,放松心情,也可以试试按摩。

6、肠道功能紊乱、疾病 原因

这个时候就要寻求医生的帮助啦,必须对症下药,不要盲目去吃保健品,长期依靠药物或保健品刺激被动排便还会使肠道功能退化,主动蠕动能力越来越差,及时想办法重新建立肠道菌群的平衡。

7、运动不足

解决方案:加强锻炼,给自己制定一个合理的运动方案。

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